Vanadispass och mer Tabata!
Jag instruerade en grupp om 8 personer dag.
En lättare uppvärmning om 10 minuter typ följt av en teknikgenomgång.
Efter teknikgenomgången körde vi ett program på 15 minuter typ, lite andning och brejk.
Sen tänkte jag att nu fan ska de få känna på o jobba lite, körde på en Tabata med sving, clean, press och squat!
två gånger 8 minuter, 2 minuters paus emellan!
Sen kom salsagruppen och vi var tvugna att utrymma!
Fun fun fun!
Jag instruerade med 12 och 16 kilo genom alla pass fram till Tabatan då var jag tvungen att ställa skåpet och körde med 24 kg KB. Svettigt tungt och macho!
Puss o kram!
En lättare uppvärmning om 10 minuter typ följt av en teknikgenomgång.
Efter teknikgenomgången körde vi ett program på 15 minuter typ, lite andning och brejk.
Sen tänkte jag att nu fan ska de få känna på o jobba lite, körde på en Tabata med sving, clean, press och squat!
två gånger 8 minuter, 2 minuters paus emellan!
Sen kom salsagruppen och vi var tvugna att utrymma!
Fun fun fun!
Jag instruerade med 12 och 16 kilo genom alla pass fram till Tabatan då var jag tvungen att ställa skåpet och körde med 24 kg KB. Svettigt tungt och macho!
Puss o kram!
Kommentarer
Trackback