Fredag 5/9
Hade ett ton aggressioner i kroppen på vägen hem. Den årliga hyllningsölen till Kejsar Karl från Gulden Draak var slut och folkm höll inte till höger och t9 funtkionen på min telefon suger as!
Perfekt ursäkt för ett KBpass.
Körde samma set som igår med 8 kg:
25 enhandssvingar per arm
10 longcyckle per arm
25 snatch per arm
20 enhand per arm
15 longcycle per
15 snatch per arm
Sen ett kortare set emd 20 kg:
5 enhandssving per arm
5 longcykles per arm
5 snatch per arm
Sen 10 jerks per arm
och avslutningsvis 5 jerks med quats per arm, alltså gå ner sträck ut arm gå upp, gå ner sätt ned arm osv...
Totalt 270 reps. Vilket får mig att revidera antalet reps igår! Det var fler än angivet!
Gårdagens var totalt 505 repetitioner! Det var inte illa fan!
Imorgon blir mer styrkeinriktat med 20 kg endast och långsammare övningar!
Perfekt ursäkt för ett KBpass.
Körde samma set som igår med 8 kg:
25 enhandssvingar per arm
10 longcyckle per arm
25 snatch per arm
20 enhand per arm
15 longcycle per
15 snatch per arm
Sen ett kortare set emd 20 kg:
5 enhandssving per arm
5 longcykles per arm
5 snatch per arm
Sen 10 jerks per arm
och avslutningsvis 5 jerks med quats per arm, alltså gå ner sträck ut arm gå upp, gå ner sätt ned arm osv...
Totalt 270 reps. Vilket får mig att revidera antalet reps igår! Det var fler än angivet!
Gårdagens var totalt 505 repetitioner! Det var inte illa fan!
Imorgon blir mer styrkeinriktat med 20 kg endast och långsammare övningar!
Kommentarer
Trackback