Pass 4 vecka2
AH, köttpass idag!
Ett lugnt men tungt pass som är en modifiering av mitt tidigare kallade dynamiska pass!
Dynamiskt pass 220 reps
10 – windmills v/h
10 - enhandssvingar v/h
10 - highpulls v/h
10 - 8 med hold v/h
10 - longcycle v/h
10 - enhandssvingar v/h
20 - highpulls v/h
10 – snatch v/h
10 - jawpress v/h
10 – enarmsrodd v/h
Tog det som sagt lugnt, 18 minuter give or take! Dvs 13 rpm....
Borde egentligen ha maxat på med 10 snatches till men jag är så jävla trött nu. Under deffperioden så orkar jag av naturliga själ inte maxa!
Lika svettig som vanligt!
//Danne
//Danne
Ett lugnt men tungt pass som är en modifiering av mitt tidigare kallade dynamiska pass!
Dynamiskt pass 220 reps
10 – windmills v/h
10 - enhandssvingar v/h
10 - highpulls v/h
10 - 8 med hold v/h
10 - longcycle v/h
10 - enhandssvingar v/h
20 - highpulls v/h
10 – snatch v/h
10 - jawpress v/h
10 – enarmsrodd v/h
Tog det som sagt lugnt, 18 minuter give or take! Dvs 13 rpm....
Borde egentligen ha maxat på med 10 snatches till men jag är så jävla trött nu. Under deffperioden så orkar jag av naturliga själ inte maxa!
Lika svettig som vanligt!
//Danne
//Danne
Kommentarer
Trackback