Styrkepasset Orvar, lärde känna 24kg KB!
Satte upp ett tungt program som jag gick igenom och sen gick jag loss med lite kroppsviktsövningar!
oa sving 10/10 24 kg
clean 10/10 24 kg
oa sving 10/10 20 kg
highpull 10/10 24 kg
oa sving 10/10 20 kg
jerk 10/10 24 kg
oa sving 10/10 20 kg
longcycle 10/10 24 kg
oa sving 10/10 20 kg
dubble jerks 20 kg vänster 24 kg höger: 5/7/10
yawpress 10/10 24 kg
dubble jerks 20 kg vänster 24 kg höger: 6/2/5
press 10/10 24 kg
yawpress 10/10 24 kg
160+40 24 kg 4800 kg
80+40 20 kg 2400 kg
7200 kg, har aldig lyft så mycket förut på ett pass! Rekord hittils!
tror jag, känn er fria att kontrollräkna! ;)
Sen avslutade jag med dips med benstöd och armhävningar enligt förljande program:
dips 15/15
armhävningar 20
dips 15/15
armhävningar 20
100 st kroppvikstövningar totalt, en del vikt där med!
Detta gör det här passet til ldet tyngsta hittils sen jag började träna vilket känns asbra!
Dick och min hemsida och företaget är dessutom på god väg det med!
//Danne
shit man, om det här passet hade ett namn skulle det heta scott sonnon on acid.
Det var maffigt! Bra jobbat!
Vad är det för företag du nämner?
7200kg! Wow! Först när jag såg rubriken "Orvar" var jag rädd att det var en Wourkout of the Day och du börjat med Crossfit istället, men icke! Glöm inte att ge lederna lite vila nu.
7200...
Jepp det var ett köttigt pass, känner att tillsammans med någon hade jag kunnat ge mer! Företaget återstår att se vad det blir! Kanske har något med KB att göra! Vänta ni med spänning! Det blir Stockholms nya hetak an man säga! ;)
En fråga. När du skriver "dubble jerks 20 kg vänster 24 kg höger: 6/2/5"
Kör du då med en 20 kg med vänstern och en 24 kg med högern samtidigt?
Jepp det gör jag då de är de tyngder jag har att tillgå! ;) Ska sedermera växla så att jag har den tyngre på vänster! Fixar inte det just nu!
Ah, då förstår jag! Så 6/2/5 betyder: 6 med både vänster och höger , 2 med både vän och höger etc....
Precis, så 6/2/5 är alltså 26 reps totalt! Eller 13 dubbla!