Kettlebell - Stronger , Harder, Faster

Idag körde vi första betalda jobbet med KB08 på Karateklubben  Bromma Goju Ryu Karateakademi i Bromma!

Det blev bra tekniska genomgångar följt av ett ganska svettigt program.

Karatepass
snurr
snurr + squat
snurr vänster / höger ben
fig. 8
halo
2 hand highpull
_______________________
20 tvåhandssving (gungningsteknik)
10 enhandssving
10 clean
10 clean+press
5 windmill
15 high pull
10 jawpress
2 turkish get up
10 ½ turkish get up
 ________________
clean
sving
press
40sel/40sel + 10 sek vila x2

Sen var det ingen som tvivlade på att kellbebells är ett bra komplement till Karate! ;)