Kettlebell - Stronger , Harder, Faster

Körde ett längre pass idag, främst för att jag var trött och gav mig fan på att ge mig själv lite stryk! Och för att se exakt vad det var jag utsatte Vanadisgänget för...fast jag körde allt med 24 och 20!

Intro 12kg KB:
KB-snurr 20
KB-snurr+squat 20
fig 8 10
fig 8 med hold 10
halo 10
halo2 10

Mellanpass 24 kg KB:
2handssving 10
enhandssving 10/10
2handshighpull 10
enhandshighpull 10/10
fig8 med hold 10
clean 10/10
longcycle 10/10
yawpress 10/10
Squat+press 10/10

Det var typ sjuuukt jobbigt! Otrimmad kände jag mig. Viss tveksamhet rådde in för tabatan milt sagt :)

Tabata jobb 20, vila 10 gånger 16dvs 8 minuter! sen vila två minuter, sen samma igen...tot 16 minuter!
sving h/v
clean h/v
press h/v
press h/v
24 kg KB första rundan och 20 kg KB andra rundan.

Now I´m pretty dead! Gymboss kicks ass!

Peace!