Lek med Dick i parken ;)
Jepp, drog hem till Dick i Upplands Väsby efter jobbet för första träningen sen förra torsdagen, hade vila förra helgen o blev sen sjuk. Så ett uppehåll på 8 dagar blev det. Skönt och välbehövt, laddade med kolhydrater och sömn!
Passet idag blev en genomgång av karatepasset som dick gjort.
Vi varvade med 20 kg och 12 kg, så Vi gjorde alla övningarna gånger 2, en med 12 o en med 20 efter varandra!
Först vänster o sen höger
10 tvåhanssving(Så först med 20 kg och sen med 12 kg osv...ni hajjar, likadant på alla)
10 enhand
10 clean
10 longcycle
10 highpull
10 snatch
10 jawpress
Sen körde jag lite pressar med 32 kg KBń, 4 på vänster och 10 på höger, märkligt, vänsteraxeln är liksom svag! Och på vänster blev det mer stötar och på höger mer pressar.
Sen 15 seasaw med 20 kg på vänster och 12 kg på höger följt av 10 seasaw med 20 kg på höger o 12 på vänster.
Sen 10 pistols med stöd av en pelare för balans på vänster sen 10 på höger.
5 squats med 32 kg på höger o 20 kg på vänster
3 pistols till på vardera ben efter det.
Plus en massa lyft under våra lätt homoerotiska photosession efteråt, men de gills inte.
Lite pull ups och chins innan också.
Overall en JÖVLIGT bra träning för att komma igen efter sjukdom! Galet nöjd.
Så mycket enklare när man peppar o pushar varandra!!!
//en glad skit till Danne
Passet idag blev en genomgång av karatepasset som dick gjort.
Vi varvade med 20 kg och 12 kg, så Vi gjorde alla övningarna gånger 2, en med 12 o en med 20 efter varandra!
Först vänster o sen höger
10 tvåhanssving(Så först med 20 kg och sen med 12 kg osv...ni hajjar, likadant på alla)
10 enhand
10 clean
10 longcycle
10 highpull
10 snatch
10 jawpress
Sen körde jag lite pressar med 32 kg KBń, 4 på vänster och 10 på höger, märkligt, vänsteraxeln är liksom svag! Och på vänster blev det mer stötar och på höger mer pressar.
Sen 15 seasaw med 20 kg på vänster och 12 kg på höger följt av 10 seasaw med 20 kg på höger o 12 på vänster.
Sen 10 pistols med stöd av en pelare för balans på vänster sen 10 på höger.
5 squats med 32 kg på höger o 20 kg på vänster
3 pistols till på vardera ben efter det.
Plus en massa lyft under våra lätt homoerotiska photosession efteråt, men de gills inte.
Lite pull ups och chins innan också.
Overall en JÖVLIGT bra träning för att komma igen efter sjukdom! Galet nöjd.
Så mycket enklare när man peppar o pushar varandra!!!
//en glad skit till Danne
Kommentarer
Postat av: Alxndr
Det var ett rejält pass! Bra pressat med 32an också. Det är konstigt det där med höger o vänster. Min höger är generellt mycket starkare, sen' ibland kan komma ett par veckor då vänster blir starkare på vissa övningar...
Ni får hänga på nästa Cross World-tävling med.
Postat av: Danne
Ja du det vore något! Måste kolla upp reglerna lite bara! Det gick bättre med 32an förra gånger, färre reps men fler set! Var är nästa Cross tävling då?
Postat av: Niklas
Daniel, en dick och två balls i parken låter som en gaycriusing i mina öron.
Trackback