Enkelt svettpass
Körde en långkörare med 8 kg kb idag! Tanken var att svettas!
50 enhandssving
25 snatch
25 longcycle
9 enhandssving
9 enhandssving
lucky 13(13 till 1)
lucky 13(1 till 13)
50 jerks
20 svingar
20 windwills
10 svingar
totalt 800 reps på raken med 8 kg KB på 25 minuter. 32 rep/minut
Sen körde jag 12 jawpress per arm med 20 kg och 40 armhävningar med benen i högläge.
Gansak svettigt, men en 16 kg kb vore kul och en 12 kg, så jag kan maxa med mer vikt.
8 kg är för lätt!
//Danne
50 enhandssving
25 snatch
25 longcycle
9 enhandssving
9 enhandssving
lucky 13(13 till 1)
lucky 13(1 till 13)
50 jerks
20 svingar
20 windwills
10 svingar
totalt 800 reps på raken med 8 kg KB på 25 minuter. 32 rep/minut
Sen körde jag 12 jawpress per arm med 20 kg och 40 armhävningar med benen i högläge.
Gansak svettigt, men en 16 kg kb vore kul och en 12 kg, så jag kan maxa med mer vikt.
8 kg är för lätt!
//Danne
Kommentarer
Trackback